🌴여름휴가는 잘 다녀오셨나요?
코로나 엔데믹 이후 처음 맞는 여름휴가가 벌써 막바지를 향해 달려가고 있어요. 왠지 모르게 이번엔 더 아쉬운 마음이 크네요🥲 이래저래 휴가는 길면 긴 대로, 짧으면 짧은 대로 아쉬움이 남는데요. 휴가 마지막 날 밤에는 다음날 출근을 생각하면 괜스레 예민해지고... 출근을 했는데도 마음은 여전히 휴가지에 머물러 있고... 한동안 꾸벅꾸벅 졸거나 '멍~'해 있기를 반복하는데요. 이러한 증상이 있다면 바로 여러분은 현재 '휴가 후유증'!
|
|
|
[휴가 후유증 체크리스트]
✅ 밤에 쉽게 잠들기가 어려워요.
✅ 꾸벅꾸벅 시도 때도 없이 졸려요.
✅ 체한 것 같이 소화가 잘 되지 않아요.
✅ 업무에 집중하기가 더 어려워졌어요.
✅ 어떤 일에도 흥미가 생기지 않고 무기력해요. |
|
|
실제로 몇 년 전 설문조사에서도 ‘여름휴가로 인한 후유증을 겪고 있냐’는 질문에 응답자의 73.6%가 ‘그렇다’고 답변하기도 했을 만큼 많은 사람들이 겪는 일입니다. 후유증으로 대부분 가벼운 질병부터 우울감, 무력감, 불면증 등도 겪는데요. 오늘은 휴가 후유증을 슬기롭게 극복하는 방법에 대해 이야기 해볼게요! |
|
|
🫠놀다왔는데 왜 피곤하지? 휴가 후유증 종류!
가벼운 질병 - 여름 휴가의 경우 여름철 습한 기후, 뜨거운 햇살, 물놀이 등으로 외이도염, 눈병, 피부화상 등의 발생이 빈번합니다. 특히 눈병처럼 약 일주일 정도의 잠복기를 가지는 질병들도 있어서 휴가 후 컨디션을 면밀히 관찰해주는 것이 필요합니다.
불면증 - 장거리 여행이나 무리한 스케쥴로 불면증이 오는 것도 주로 볼 수 있는 휴가 후유증 중 하나입니다. 불면이 길어지면 수면 부족으로 인한 만성피로나 무기력 등으로 이어질 수 있어 빠른 회복이 중요합니다.
호르몬 불균형 - 휴가 동안 갑자기 변화된 생활 패턴과 평소와 다르게 과섭취한 기름진 음식, 카페인과 알코올 등은 호르몬 분비와 자율신경 계통의 균형을 깨지게 만들고 회복하는데 시간이 걸리기도 합니다.
|
|
|
월요병보다 무서운 휴가 후유증, 어떻게 극복하죠?💪
일상 패턴이 무너지고 흐름도 깨진 뒤에 다시 자리를 잡는데 매우 어려운데요. 그렇다고 즐거운 휴가를 무료하게 보낼 순 없는 노릇. 일상으로 빠르게 복귀 가능하도록 대비하는 것은 휴가를 즐겁게 보내는 것만큼 중요합니다.
|
|
|
첫째, 온전한 휴식!
노는 것과 휴식은 달라요. 휴식은 재충전의 시간을 뜻하는데요. 몸은 쉬었더라도 머릿속으로 일 생각을 해서 스트레스나 걱정으로 인해 뇌가 제대로 휴식을 취하지 못했을 수 있어요. 일상 복귀 전 날에는 내가 가장 편안하다고 느끼는 공간에서 충분히 휴식을 취해보세요.
둘째, 영양 섭취!
휴가철 과음 과식으로 과부하가 걸린 간을 회복해주면서 피로 관리를 위해서 충분한 수분과 함께 비타민, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 영양섭취는 면역력 향상, 피로 회복 등에 도움이 되며 신진대사에 활력을 불어넣어 줍니다.
마지막으로 스트레칭, 가벼운 마사지 또는 반신욕으로 경직된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 장거리 이동이나 비행 등으로 척추와 주변 근육, 인대 등이 긴장해서 생기는 근육통을 완화시켜 줄 수 있으며 피로회복에도 도움이 됩니다.
|
|
|
"
휴가는 힘든 일상 속 달콤한 오아시스 역할을 해줍니다.
온전한 휴식을 위해 휴가와 일상 사이
원래의 내 위치로 돌아오기 위한 작은 쉼표 하나를 만들어 보세요!
" |
|
|
|
