겨울은 낮은 온도로 바이러스의 활동력이 증가하고, 급격한 기온 변화에 미처 적응하지 못한 우리 몸의 면역 반응이 감소해, 감기 바이러스가 쉽게 침투할 수 있어 어떤 계절보다 면역력의 집중 관리가 필요한 계절이에요. 외부의 적에게서 우리 몸을 보호해주는 면역 시스템이 무너지면 쉽게 병에 걸릴뿐 아니라, 병이 잘 낫지 않아 평소에 면역력을 높일 수 있도록 노력해야해요. 그래서 준비했어요! 정신없이 바쁜 연말에도 손쉽게 면역력을 챙길 수 있는 루틴과 제품을 소개합니다.
🛋️휴일 중 하루는 맘껏 쉬기
적당한 휴식으로 몸과 마음을 이완시켜 면역 세포가 제대로 기능할 수 있도록 해주세요. 특히 송년회 등 모임이 많아지는 연말에는 나도 모르는 새 피로가 쌓여 면역력이 떨어지기 쉬워요. 휴일 중 하루는 맘껏 쉬면서 느긋하게 보내보세요.
🛏️7시간 이상 푹 자기
수면이 부족하면 자율신경이 흐트러져 면역 기능에 나쁜 영향을 미쳐요.수면이 6시간 미만인 사람은 7시간 이상인 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 4.2배나 높다고 해요. 특히 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 잠에 들면 상처받은 세포가 회복해 면역력 회복에도 도움을 줘요.
🍵아직도 얼죽아? 따뜻한 음료로 체온 유지
우리 몸의 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 떨어지고, 기초대사량도 12%나 저하된다고 해요. 안 그래도 추운 겨울에 몸을 차갑게 만드는 아이스 음료나 물을 많이 마시면 체온이 떨어져 면역력 저하로 이어질 수 있어요. 체온이 떨어지기 쉬운 겨울에는 따뜻한 음료나 물로 체온을 유지해 주세요.
🍊면역력 강화하는 건강식품 꾸준히 먹기
우리 몸에 들어가는 음식만 잘 챙겨도 면역 체계를 건강하게 하는 데 도움이 돼요. 신선한 채소와 과일, 곡식과 함께 충분한 수분 섭취는 신진대사 기능을 활발하게 해 면역력 관리에 큰 역할을 해요. 여기에 혈액 순환을 좋게 만들어 체온을 올려주고, 겨울철 걸리기 쉬운 감기에 좋은 영양소를 챙겨 면역력을 한층 더 강화해 보세요.
혹시, 면역력에 대체 뭐가 좋은지 잘 모르겠나요? 365일 건강 관리에 진심인 올라케어담당자가 겨울을 대비해 찜해둔 찐 필수템들을 소개합니다. 이왕 소개하는 김에 여러분들의 면역력 강화 지원비로 무려 7% 할인 쿠폰까지 준비했어요💌!
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애드마일스ㅣ배도라지스틱 가격 10ml x 30포(1개월분) 25,000원 → 19,900원
배와 도라지는 기관지 건강에 좋은 대표 식품으로 배의 루테올린 성분과 도라지의 사포닌 성분은 기침, 가래 등 호흡기 질환을 완화해 줘요. 국내산 배와 도라지 농축액에 프로폴리스를 넣은 스틱형 제품으로 기관지 보호에 좋은 성분을 언제 어디서나 간편하게 챙길 수 있어요.
혜윰ㅣ헤이루틴 NFC 물 넣지 않은 배도라지즙 가격 80ml x 21봉(1Box) 31,500원 → 25,200원
물과 열을 가하지 않고 원재료 100%를 압착 방식으로 착즙했어요. 주스의 95%를 당도 높은 배 착즙액으로 채워 어린아이도 거부감 없이 맛있게 먹을 수 있어요.
아이밀ㅣ3초 완성 팥톡스 팥차 가격 5g x 10포(1Box) 14,000원 → 12,900원
따뜻한 성질을 지닌 팥은 체온을 유지하고 체내의 부기를 줄이는 데 도움을 줘요. 국내산 최상급 팥을 볶지 않고 쪄내어 고소한 팥 맛을 살린 팥 차로 체온은 유지하고, 디톡스 효과도 챙길 수 있어요.
아이엠그라운드ㅣ빨간 마녀스프 가격 400g17,500원 → 11,500원
슈퍼푸드로 손꼽히는 토마토는 비타민C를 비롯한 다양한 영양소와 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 신진대사를 촉진해요. 또 토마토의 리코펜은 강력한 항산화 성분으로 면역력을 강화하는 데 도움을 줘요. 토마토를 베이스로 각종 신선한 채소를 넣고 끓인 건강스프로 가벼운 한 끼 식사로 속 편하게 면역력을 챙길 수 있어요.
